Коластра е първоначалното мляко, което се отделя от млечните жлези на бозайниците (включително човека) през първите 48 часа след раждането. Тя съдържа висока концентрация на имуноглобулини, растежни фактори, витамини, минерали и други активни съставки, които играят ключова роля в укрепването на имунната система на новороденото.
За разлика от обикновеното мляко, коластрата е по-гъста и има жълтеникав оттенък, като съставът й е значително по-богат на полезни вещества.
Коластрата се произвежда както от човешки, така и от животински организми, като за добавки и хранителни продукти най-често се използва биволска или кравешка коластра. Тя съдържа важни биологични молекули като имуноглобулини (IgA, IgG, IgM), лактопероксидаза, ферменти, витамини и минерали, които помагат на организма да се бори с инфекции и да се възстановява след заболявания.
Видове коластра
Човешка коластра – Това е коластрата, която се произвежда от жената по време на раждането. Тя е изключително важна за новороденото, тъй като съдържа всички необходими съставки, които го защитават и подпомагат развитието му в първите дни след раждането.
Кравешка коластра – Това е най-често използваната форма на коластра в хранителните добавки. Тя е високоценена заради своето съдържание на активни съставки, които имат положителен ефект върху имунната система и възстановяването на организма.
Биволска коластра – Използва се по-рядко, но също съдържа важни вещества, които имат имуномодулиращи и възстановителни свойства.
Други видове – Въпреки че човешката, кравешката и биволската коластра са най-разпространени, съществуват и други видове, като например от овце и кози, но те се използват по-рядко.
За какво помага коластра?
Коластрата има редица ползи за здравето на хората, като основните области, в които помага, включват:
Укрепване на имунната система
Коластрата е изключително богата на имуноглобулини (особено IgG), които подпомагат защитата на организма срещу бактерии, вируси и други патогени.
Подобряване на храносмилането
Тя съдържа ферменти и растежни фактори, които могат да помогнат за възстановяване на чревната флора и нормализиране на храносмилането.
Възстановяване след заболяване или тренировка
Коластрата може да ускори възстановяването след физическо натоварване или болести, като подпомага възстановяването на мускулите и тъканите.
Подпомагане на здравето на кожата
Някои проучвания сочат, че коластрата може да помогне за намаляване на възпаленията и ускоряване на зарастването на рани и изгаряния.
Ползи от прием на коластра
Основните ползи от приема на коластра са свързани с:
Укрепване на имунитета
Високото съдържание на имуноглобулини в коластрата помага за бързо укрепване на имунната система, което е особено полезно при хора с отслабен имунитет.
Подобряване на чревната функция
Коластрата съдържа активни съставки, които поддържат здравето на стомашно-чревния тракт, както и растежни фактори, които помагат при възстановяване на чревната лигавица след заболявания като гастрит и язви.
Стимулиране на растежа на тъканите
Коластрата съдържа растежни фактори, които стимулират възстановяването на клетките и тъканите, което я прави полезна при възстановяване след операции или травми.
Подкрепа за мускулната маса
При хора, които тренират активно или се възстановяват след физически усилия, коластрата може да помогне за поддържането на мускулната маса и за бързо възстановяване след тренировки.
Какви са симптомите при недостиг и липса на коластра?
Коластрата е изключително важна за новороденото, тъй като тя осигурява първоначалната защита срещу болести и патогени. При възрастни хора, недостигът на коластра може да се прояви чрез:
- Повишена податливост на инфекции.
- Забавено възстановяване след заболявания или физическа активност.
- Проблеми с храносмилането, включително чести стомашни неразположения.
- Намален имунитет, което води до чести настинки или грип.
Каква е дневната доза, която може да се приема?
Препоръчителната доза за прием на коластра зависи от конкретния продукт и състоянието на организма на потребителя. Обикновено дозата е между 500 mg и 2000 mg на ден. Тя може да се разпределя в няколко приема в рамките на деня. За деца дозата обикновено е по-ниска и трябва да се консултирате с педиатър за точната доза.
Как и кога се пие коластра?
Коластрата се приема най-често под формата на капсули, прах или течност. Препоръчва се да се приема сутрин на празен стомах или според указанията на производителя. За максимални ползи е важно да се следват инструкциите върху етикета на конкретния продукт.
Колко време се приема коластра?
Коластрата може да се приема ежедневно за период от няколко седмици до няколко месеца в зависимост от целите и нуждите. В някои случаи, когато се използва за укрепване на имунната система, тя може да се приема като продължителна добавка. Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако приемате коластра за дълъг период от време.
Напълнява ли се от коластра?
Коластрата не е свързана с напълняване, тъй като не съдържа значително количество калории или мазнини. Тя е повече насочена към възстановяване на тялото и укрепване на имунната система. Въпреки това, някои хора може да изпитат задържане на вода в организма при употребата й, но това не води до наддаване на тегло.
Какви са страничните ефекти при предозиране с коластра?
Коластрата е безопасна за повечето хора, когато се приема в препоръчаните дози. Въпреки това, предозиране може да доведе до някои странични ефекти, като:
- Разстроен стомах или диария.
- Главоболие.
- Аллергични реакции (рядко, но възможно, особено ако имате алергия към млечни продукти).
- Кожни обриви.
Ако се проявят сериозни симптоми, прекратете приема и се консултирайте с лекар.
Храни богати на коластра
Коластрата се намира основно в млякото на бозайниците, като краве, биволско и козе мляко. За съжаление, повечето хора не консумират коластра в естествени храни, тъй като тя не е често използвана в обичайното мляко или продукти. Най-добрата форма на коластра е като хранителна добавка, която може да се намери в аптеки или магазини за здравословни храни.
Мнения за това каква коластра да си купя
При избор на коластра за добавка, е важно да се уверите, че тя идва от висококачествени източници и е преминала през строг контрол на качеството. Препоръчително е да се избират продукти, които съдържат минимално количество добавки и изкуствени вещества.
Потребителите препоръчват марки, които предлагат кравешка коластра с високо съдържание на имуноглобулини и други активни съставки. Трябва да се търсят продукти, които предлагат стандартизирани количества на активните съставки и които са произведени в съответствие с добрите производствени практики.
Важно! Информацията в този сайт е предоставена с информационна цел и не трябва да се използва за самолечение. Препоръчваме ви да се консултирате с квалифициран медицински специалист преди да започнете прием на каквито и да било добавки или лекарства. Не носим отговорност за последиците от самостоятелното прилагане на препоръките и не се явяваме като медицински консултанти или лекари.