Над половината от жените, които имат менструация, изпитват болка в този период, която се нарича още дисменорея. Обикновено трае един до два дни всеки месец. Въпреки че периодичната болка може да означава главоболие или общ дискомфорт, тя обикновено се причинява от менструални спазми.
Менструалните спазми се появяват, когато матката се свива и разпуска, за да се отдели лигавицата. Това може да причини болка в стомаха, кръста, слабините или горната част на бедрата.
Причини за болка при менструация
Ако имате хронични болезнени периоди, съвсем естествено е да се запитате защо ги изпитвате и какви могат да бъдат вероятните причини. Може би вие сте единствената жена във вашето семейство, която получава подобни тежки спазми.
Може би болезнените ви менструации са започнали години по-късно. Каквато и да е ситуацията, гинеколог може да ви помогне да разберете защо получавате болезнени крампи всеки месец. Някои от най-честите причини за болезнени менструации са:
ПМС
Известен също като предменструален синдром, ПМС засяга 90 процента от жените с менструация. ПМС започва няколко дни преди началото на мензиса и продължава през първия ден или два. Лекарите смятат, че ПМС се причинява от понижаване на нивата на естроген и прогестерон в началото на всеки период. ПМС има много симптоми, включително умора и раздразнителност.
Миома
Маточната миома е доброкачествен израстък, който може да се развие в лигавицата на матката. Те могат да бъдат толкова малки, че е невъзможно да ги видите с просто око или достатъчно големи, за да деформират матката. Обикновено се появяват по време на детеродна възраст и често се свиват или изчезват напълно след менопаузата.
Лекарите не могат да бъдат сигурни коя женаи кога ще развие миома на матката, но определени фактори могат да увеличат риска. Те включват възраст, афроамерикански произход, фамилна анамнеза за миома и наднормено тегло.
Кисти на яйчниците
Кистата е обикновено безвреден сак с течност, който се образува във или върху тялото ви. Кисти на яйчниците се развиват в яйчниците, обикновено по време на овулация. Много жени развиват поне една малка киста всеки месец, която естествено избледнява.
Някои жени обаче имат множество или големи кисти на яйчниците, които могат да причинят болка или усложнения. В тези случаи може да се наложи медицинско лечение за справяне с кистите.
Ендометриоза
Лигавицата на матката, известна още като ендометриум, расте вътре в матката. Но ако имате ендометриоза, ендометриумът ви расте извън матката, обикновено в други части на вашите репродуктивни органи, каквито са яйчниците и фалопиевите тръби.
Когато тялото ви се опитва да отдели маточната тъкан през периода, ендометриумът, който расте извън матката, няма къде да отиде. Съответно може да попадне в капан в тялото. Това съответно може да причини болезнени крампи, обилно кървене, дразнене и възпаление.
Аденомиоза
Това е лечимо състояние, при което ендометриумът расте в мускулната стена на матката. Ендометриумът може да засегне целия мускул на матката, но обикновено засяга само едно място. Лекарите не са сигурни какво точно причинява аденомиоза, но жените, които са имали деца или са претърпели операция на матката, имат по-голям риск да я развият.
Как да спрем менструалните болки
Справянето с менструалните болки и спазми всеки месец може да бъде колкото разочароващо, толкова и болезнено. За щастие има варианти, които могат да ви помогнат да облекчите периодичните болки. Важно е да запомните, че тези техники не винаги работят, особено при хронични заболявания, но могат да осигурят облекчение при лека до умерена болка в този период.
- Пийте повече вода
Подуването на корема може да причини дискомфорт и да влоши менструалните болки. Пиенето на вода може да намали подуването на корема по време на вашия менструален период и да облекчи болката. Също така, пиенето на гореща вода може да увеличи притока на кръв в тялото ви и да отпусне мускулите ви. Това може да намали спазмите, причинени от маточните контракции.
- Употребявайте билкове чайове
Билковите чайове имат противовъзпалителни свойства, които могат да намалят мускулните спазми в матката, които причиняват болката. Пиенето на чай от лайка, копър или джинджифил е лесен, естествен начин за облекчаване на менструалните болки. Освен това билковите чайове могат да имат и други ползи, като облекчаване на стреса и помощ при безсъние.
- Яжте противовъзпалителни храни
Някои храни могат да предложат естествено облекчение при спазми и имат страхотен вкус. Противовъзпалителните храни могат да помогнат за насърчаване на притока на кръв и да отпуснат матката. Опитайте да ядете плодове, домати, ананаси и подправки като куркума, джинджифил или чесън. Зелените листни зеленчуци, бадемите, орехите и сьомгата също могат да помогнат за намаляване на възпалението, както и на болката.
- Без лакомства
Храните с високо съдържание на захар, трансмазнини и сол могат да причинят подуване и възпаление, което влошава състоянието на мускулите, съответно и може да увеличи болките. Избягвайте шоколада, пърженото и пакетираните готови за консумация храни.
- Спрете кофеина
Кофеинът допринася за стесняването на кръвоносните съдовет. Това може да свие матката, правейки спазмите по-болезнени. Ако се нуждаете от кафе, приемайте безкофеиново по време на мензиса. Ако разчитате на кофеин, за да победите следобедната умора, хапнете лека закуска с високо съдържание на протеин.
- Хранителни добавки
Витамин D може да помогне на тялото ви да усвои калция и да намали възпалението. Други добавки, кои са подходящи в случая, са тези, съдържащи омега-3, витамин Е и магнезий.
Един чудесен вариант е кремът Муун Райз на AquaSource, който се използва за външно приложение върху чувствителните женски зони през целия месец, с изключение на периода на менструацията.
За най-добри резултати, приемайте добавките всеки ден, а не само по време на менструацията. Освен това, тъй като някои добавки оказват влияние на някои лекарства, не забравяйте да се консултирате с личния лекар, преди да приемете нещо ново.
- Осигурете си повече топлина
Малко повече топлина може да помогне на мускулите ви да се отпуснат, да се подобри притока на кръв и да се облекчи напрежението. Опитайте да вземете горещ душ или загрейте кърпа, която бихте могли да поставите на болезненото място.
- Упражнения
Ако изпитвате болка, упражненията може би са последното нещо, за което ще се сетите. Но дори и минималните усилия в този момент са способни да отделят ендорфини, които щи ви карат да се чувствате по-щастливи, намаляват болката и отпускат мускулите. Десет минути йога, леко разтягане или ходене може да са всичко, от което се нуждаете, за да се почувствате по-добре.
- Намалете стреса
Стресът може да влоши спазмите. Използвайте техники за облекчаване на стреса като медитация, дълбоко дишане, йога или вашия любим начин за намаляване на стреса. В най-простия случай – затворете очи, поемете дълбоко въздух и си представете спокойно, безопасно място, което ви е любимо.
- Опитайте с масаж
Проучванията са установили, че масажът значително намалява менструалната болка при жени с ендометриоза. Те могат да намалят маточните спазми. Масажът трябва да се прилага основно върху коремната област. Но масажът на цялото тяло, който намалява общия стрес, също може да помогне за облекчаване на менструалните болки.